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怎样缓解压力_0toutiao

2019-01-30 12:44:24来源:励志吧0次阅读

随着生活节奏的加快,越来越多的人感觉精神上的压力很大,大多数人则多通过喝酒、吸烟使得自己得到缓解压力,这些方法是不科学的,不仅得不到效果还会伤害自己的身体。所以在接下来的时间就让我们一起去看看怎样缓解压力好呢?

一、怎样缓解压力好

  1、运用言语和想象放松
  通过想象,训练思维"游逛",如"蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上","我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐",在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
  2、支解法
  请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你"个个击破",这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
  3、想哭就哭
  医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

二、压力大该怎么办

  第1步:日常减压--早睡早起
  在日常,要懂得向别人倾述一岁半宝宝发烧39度怎么办
,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。
  第2步:生理调节--保持健康,学会放松
  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康快速退烧的方法儿童
,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。
  第3步:活在今天--集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美
  压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。
  第4步:提升能力--疏解压力直接有效的方法是设法提升自身的能力
  有时候压力的来源就是失去的不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。

三、缓解压力适合吃哪些食物

  1,缓解压力:清炒菜花
  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,比如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
  2,安定情绪:吃点萝卜
  钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等等,都会含有极其丰富的钙质,同时也有助于消除火气五岁孩子咳嗽老不好怎么办
。萝卜顺气健胃,对气郁上火者有清热的作用,但是生吃,当时也可以做成萝卜汤。
  3,改善睡眠:早吃晚饭
  睡眠不好应尽早吃晚饭。比如在下午六时半左右,让肠道有更多的时间消化。如果很饿,睡前可以吃点小食品,比如牛奶。

四、导致压力大的原因

  一、对网络的依赖心理
  网络的出现,极大地方便了现代人的生活和工作,但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年,对网络有着极大的兴趣,上网成了他们生活中重要的部分。适当上网是有益的,但每天以大量时间上网,或上一些不健康的网站,极可能诱发上网人群的心理疾病。如长期上网聊天、游戏、网恋,极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位,严重者甚至会发生人格分裂。
  二、生活贫困加重心理压力
  这一群体主要是下岗职工和高校的贫困生。由于下岗,尤其是夫妻双双下岗,其心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换,对家政、建筑等工作不屑一顾,因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下,极易导致心理疾患,甚至造成家庭破裂。

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